Das Powerhouse I
Querer Bauchmuskel = M. transversus abdominis
Ursprung: Innenfläche der letzten sieben Rippen, Querfortsätze L1-L5, Darmbeinkamm, Leistenband.
Ansatz: Muskelplatte am unteren Rücken (Aponeurose), weiße Linie (linea alba)
Schräger innerer Bauchmuskel = M. obliquus abdominis internus
Ursprung: Leistenband, Fascia thoracolumbalis
Ansatz: Letzte vier Rippen, Sternum, Os Pubis, Linea alba
Schräger äußerer Bauchmuskel = M. obliquus abdominis externus
Ursprung: Letzen sieben Rippen
Ansatz: Darmbeinkamm, Leistenband, Linea alba
Hüft-Lendenmuskel = M. iliopsoas
Ursprung: Psoas: D12 bis L5 Iliacus: Innenseite des Os Ilium Hüftbein
Ansatz: Trochanter minor
Viereckiger Lendenmuskel = M. quadratus lumborum
Ursprung: Crista iliaca
Ansatz: L1 – L5, Letzte Rippe
Zwerchfell = Diaphragma
Ein großer platter Muskel, dessen Fasern „strahlenförmig“ verlaufen und wie eine Kuppel Brust- von der Bauchhöhle trennt.
Beckenboden = Diaphragma Pelvis
Das diaphragma pelvis wird von zwei Muskeln gebildet, die im kleinen Becken trichterförmig zusammenlaufen: dem Musculus levator ani und dem musculus coccygeus.
Das Powerhouse II
Innerste Rückenmuskulatur = Autochthone RM
Als Musculi multifidi (Singular Musculus multifidus) bezeichnet man kurze, über drei Wirbelsäulensegmente verlaufende, strangförmige Skelettmuskeln. Sie gehören zur autochthonen Rückenmuskulatur und stabilisieren die Wirbelsäule auf segmentaler Ebene.
Diese Muskelgruppe reicht vom Kreuzbein bis zum zweiten Halswirbel, wobei regionale Untergruppen gebildet werden können:
- Die Musculi multifidi sacrales entspringen am Kreuzbein, dem Darmbein und den sehnigen Strukturen der Region.
- Die Musculi multifidi lumbales entspringen an den Zitzenfortsätzen der Lendenwirbel.
- Die Musculi multifidi thoracici entspringen an den Querfortsätzen der Brustwirbel.
- Die Musculi multifidi cervicis entspringen an den Gelenkfortsätzen des 4. bis 7. Halswirbels.
Ihren Ansatz finden sie jeweils am Dornfortsatz des vorvorgehenden Wirbels.
Rautenmuskel = M. Rhomboideus
Breiter Rückenmuskel = M. Latissimus dorsi
Kapuzenmuskel = M. Trapezius
Das Zusammenspiel zwischen Zwerchfell und Beckenboden
Das Zwerchfell ist der Hauptatemmuskel und trennt den Brustraum vom Bauchraum. Es kontrahiert bei der Einatmung und sinkt ab, erschlafft bei der Ausatmung und wird nach oben verlagert. Beim Beckenboden ist es genau umgekehrt. Er kleidet das gesamte kleine Becken von innen aus und besteht aus drei Schichten. Diese unterstützen die Atmung. Er entspannt bei der Einatmung und kontrahiert bei der Ausatmung. Da er die Beckenorgane stützt und das Gewicht der Eingeweide fängt, hebt und abfedert, ist er einer der wichtigsten Muskeln im ganzen Körper